ダイエットと『こころ』への影響

炭水化物抜くと憂うつに　ダイエットで精神面に影響
2009年11月13日 提供：共同通信社

　【シドニー共同】パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする-。

　オーストラリアの研究チームがこのほど、米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」にこんな研究結果を発表した。炭水化物を極端に減らすダイエットは腎臓障害をもたらすなど問題点が指摘されてきたが、精神面にも影響を及ぼすことが分かった。

　研究は、２４～６４歳の肥満の人１０６人を対象に、（１）肉、乳製品などタンパク質や脂質を中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」組-の二つの減量グループに分け、体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は同じにした。

　両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、精神状態では「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、「低」組は気分の落ち込みや不安を示すようになった。

　炭水化物を多く含む食品が、感情をコントロールする脳内物質に良い作用を及ぼすのが一因ではないかと研究者らはみている。





今日はこんな記事見つけました。




ダイエットって





何が大事かって、





激しい運動、少ない食事で短期で痩せる！！！





ではなく、



バランスのとれた食事と適度な運動、(基礎代謝量や運動量と食事の摂取カロリーのバランス)



そして、



長い期間を掛けて体を整えながらやっていくことではないでしょうか。





ストレスが多いと呼ばれる現代社会において、
心への影響は少なからず避けたいものですね。